身長伸ばす方法 中学生編

身長伸ばす方法 中学生編 どんな食べ物が良いのか

身長を伸ばす方法 中学生編ということで、中学生にどのような食べ物を食べさせると身長が伸びるのかについて解説しています。

身長伸ばす方法 中学生編 どんな食べ物を食べれば良いのか

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身長を伸ばす方法 中学生編ということで当サイトでは、中学生にどのような食べ物を食べさせると身長が伸びるの かについて解説しています。

身長が高くなるのは遺伝的要素が大きいと思われています。確かに遺伝的要素もありますが、なんといっても体を 作るのは食べ物の摂取によるものです。食べ物を摂取して栄養分を体に取り込んで体を大きくなります。ですから 食べ物によって身長が伸びるか伸びないか大きく左右されることになります。

特に中学生の時期は、成長期の中でも大きく成長する時期です。人生の中でも身長が最も伸びる時期と言っても過 言ではありません。(特に男性)この中学生の時期に身長を伸ばすためにはしっかりと栄養を取ることが重要にな ります。

そこで身長を伸ばすためにはどのような食べ物を食べさせるのが良いのかについてお話していきます。


牛乳を飲めば背が伸びるのか


身長を伸ばすということでよく言われているのがカルシウム。そしてこのカルシウムを摂取できる牛乳を飲めば背 が伸びるなんて言われますよね。でも牛乳を飲めば本当に背が伸びるのでしょうか?

また最近では成長アミノ酸のアルギニンやカルシウムが背を伸ばすための良いということでこれらが補給できる成 長サプリメントも多く販売されています。こういったサプリメントを飲めばぐんぐん背が伸びるのでしょうか?

実は背が伸びる為には、一つの成分だけを多くとっても効果は薄いんです。そりゃそうですよね。人間の体が成長 するためには様々な栄養を摂取する必要がありますからね。もちろん牛乳を飲んでいる人で背が高い人はいます。 でもそれは牛乳をたくさん飲んだから背が伸びたわけではないんです。背が伸びるための栄養をきちんと摂れてい たから背が伸びたんです。

あと身長の伸ばす要因でよく言われるのが遺伝です。親が背が低いと子供も背が高くなれないと思い込んでいる人 もいます。でも逆に遺伝的に背が伸びるものがあったとしても成長期に栄養失調になったらどうなると思いますか ?その子は他の子供よりも小さいままでしょう。いくら親が大きくても成長期に食べるものも食べられなければ大 きくなりようがありません。

つまり遺伝だけで身長が伸びるわけではなく、環境によって身長の伸び方が変わるということです。そして身長を 伸ばすためには成長期にしっかりとバランスよく栄養を取ることが重要だということです。大人になってからいく らしっかりと栄養を摂ってももう身長はそれほど伸びませんからね。成長期にということが重要なわけです。

成長期にバランスよく食事をすることで身長が伸びやすくなるということですが、どのような食事をさせれば良い のかについてお話します。


五大栄養素


人間が生きていくのに特に必要な栄養素として五大栄養素があります。五大栄養素とは以下のものです。

炭水化物

炭水化物は体内に入ると消化吸収されて血中で糖となります。この糖は体や脳の活動に欠かせないエネルギーにな ります。いわばガソリンのような役割を果たします。消化吸収された炭水化物は肝臓に蓄えられて、食事と食事の 間はそこから供給されます。食事を抜くとイライラしたり、集中力が欠けたりするのは食事を抜くことで血液中の 糖が少なくなるからです。

炭水化物が多い食品は、米やパンなどの穀類、ラーメンやうどんなどの麺類、果物、牛乳、乳製品、豆、芋などで す。

たんぱく質

たんぱく質は体を作る栄養素です。たんぱく質は体の中でアミノ酸に分解されます。アミノ酸は、髪、爪、内蔵、 筋肉などの主成分となるものでホルモンや酵素などを作るためにも欠かせないものです。

そして体内では作れない必須アミノ酸があるのでそれは食事から摂取する必要があるのです。体を作るためにはと ても重要な栄養素といえるのがたんぱく質です。

たんぱく質が多い食品は、魚、脂身の少ない肉、卵、乳製品、豆です。

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